So klappt das Wandern bestimmt

Egal, ob Wanderprofi, -fortgeschrittener oder -anfänger – die Bewegung in der Natur und an der frischen Luft kommt jedem zugute. Wichtig ist, dass es Spaß macht und man gerne Zeit im Freien verbringt. So wird das Hobby Wandern für den ein oder anderen vielleicht zu einer richtigen, großen Leidenschaft.

Nicht nur Wanderanfänger können hilfreiche Tipps gebrauchen. Auch bereits fortgeschrittene Wanderer profitieren von nützlichen Hinweisen. Denn wie sagt man so schön? Man lernt nie aus.

Zunächst sollte man darauf achten, dass die ausgewählte Strecke für den Wanderer geeignet ist. Anfängern wird eine Strecke mit nicht zu steilen Anstiegen und vielen ebenen Streckenverläufen empfohlen, um nicht überanstrengt zu werden. Denn Wandern soll zwar fordern, jedoch nicht überfordern. Das Tempo sollte auf die langsamste Person in der Gruppe angepasst werden. Ins Schwitzen kommen ist in Ordnung, allerdings sollte man das Tempo so wählen, dass man sich ohne große Anstrengung während des Wanderns unterhalten kann und nicht zu sehr ins Schnaufen gerät.

Die richtige Vorbereitung ist für die Wandertour unabdingbar. Ausgiebige Bergtouren sollten nur bei gutem, trockenem Wetter begangen werden. Außerdem macht das Wandern bei strahlendem Sonnenschein mehr Spaß. Um sich vor der Sonne zu schützen, ist es wichtig, dass man sich zunächst mit Sonnencreme eincremt. Oft werden die UV-Strahlen unterschätzt und weisen am Ende des sonnigen Tages ein sichtbares, oft schmerzhaftes Ergebnis auf: Sonnenbrand.

Nicht nur die Haut sollte geschützt werden, auch die Füße sollten für lange Wandertouren in den richtigen Schuhen stehen. Ein griffiges Profil für die ungeteerten Wanderwege erleichtert das Laufen ungemein und schützt Ihren Fuß. Um Blasen, Schmerzen oder gar Verletzungen zu vermeiden, sollten vorab qualitativ hochwertige Schuhe gekauft werden. Das Personal in Ihrem Fachhandel vor Ort berät Sie gerne und wählt gemeinsam mit Ihnen den passenden Schuh aus.

Was oft vergessen wird: Proviant. Ein kühlendes Getränk, leckere Müsliriegel und Obst und Gemüse liefern auf gesunde Art und Weise die notwendige Energie für den Tag. Je nach Anstrengung, Außentemperatur und Alter sollten mindesten zwei bis vier Liter getrunken werden. Regelmäßige Pausen zum Trinken und Essen sind hierbei sinnvoll. Auf dem Gipfel angekommen genießt man neben der atmenberaubenden Aussicht ein kühlendes Getränk und stoßt auf den erfolgreichen Wandertag an. So lässt sich der Tag wunderbar ausklingen.
  

Baumgärtle-Bedernau-Runde

Länge: 8,6 Kilometer
Dauer: 2 ¼ Stunden
Schwierigkeit: mittel, es geht munter auf und ab
Eigenschaften: kulturell / sportlich

Die Rundwanderung verbindet zwei weithin bekannte Anziehungspunkte im Unterallgäu. Die Naturtherme Bernau steht ganz im Zeichen des Elements „Wasser“. Ein wichtiger Baustein der fünf Säulen der Kneipp‘schen Heilverfahren. Das ganzheitliche Naturheilverfahren nach Pfarrer Kneipp-Körper, Geist und Seele – kann bei einer spirituellen Einkehr in der Wallfahrtskirche Mariä Opferung in Baumgärtle vertieft werden. Nicht zu vergessen – die Bewegung. Auf der Wanderung im wahrsten Sinne des Wortes ein Selbstläufer. Das auf und ab der Rundtour bringt den Kreislauf auf jeden Fall in Schwung!

Tourbeschreibung

Kammlacher Runde
12, 7 Kilometer
3 ¼ Stunden

Ausgangspunkt: Unterkammlach Rathaus
Schwierigkeit: mittel
Eigenschaften: kulturell / Natur pur

Die Kammlacher Runde führt von Unterkammlach in einem weiten Bogen westwä rts nach Sankt Johann und über Erlenberg zurück nach Kammlach. Für Wanderer mit viel Zeit und Ausdauer lohnt sich am nordwestlichen Wendepunkt des Rundwegs ein Abstecher zur Wallfahrtskirche in Baumgärtle (Hin- und Rückweg insgesamt rund 5 Kilometer). Für eine Rast lohnen sich besonders ein naturbelassener Weiher westlich von Unterrammingen und die Kapelle Sankt Sebastian zwischen Ober- und Unterrammingen. Hier spenden alte Bäume an heißen Sommertagen Schatten.

Weitere Touren unter www.wanderportal-unterallgaeu.de