Balance, Resilienz und Innere Ordnung
Wie wir mit Kneipp zu einer gesünderen Psyche kommen
Kneipp ist aktueller denn je. Immer größere Anforderungen stellt uns der Alltag und stellen wir uns selbst. Pfarrer Sebastian Kneipp hat mit der Säule der Ordnung, die heute oft mit Balance betitelt wird, einen Grundstein in seinen Lehren verankert, die wir in der sich beschleunigenden Welt dringend brauchen. Ein wichtiger Bestandteil dieser Ordnung ist Resilienz. Dr. Jochen von Wahlert, Ärztlicher Direktor und Geschäftsführer der Psychosomatischen Privatklinik Bad Grönenbach, erklärt, dass damit die Fähigkeit gemeint ist, sich trotz Belastung und schweren Lebensumständen psychisch gesund zu entwickeln. Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft, sondern eine Fähigkeit, die erworben und trainiert werden kann, so Dr. von Wahlert. Kneipp, der selbst mit der Industrialisierung eine der größten gesellschaftlichen Umschwünge miterlebt hat, formuliert hierbei einen ganzheitlichen Ansatz: „Der menschliche Körper ist wunderbar und jeder Teil braucht seine Pflege.“ Diesen Ansatz verfolgt auch Dr. von Wahlert. Um seinen Patienten dabei zu helfen mit Traumata und anderen psychischen Belastungen besser umzugehen, wird versucht, erst einmal wieder den Körper in Gleichgewicht zu bringen. Bewusste Ruhephasen, ein gesunder Schlafrhythmus und eine gesunde Ernährung sind Teil davon. Da sich Körper und Geist nicht voneinander trennen lassen und das geistige und körperliche Befinden sich gegenseitig beeinflussen und bedingen, ist dies der erste Schritt. Denn auch ein geschwächtes Immunsystem, zu wenig Schlaf und eine mangelhafte Ernährung wirken sich meistens negativ auf die psychische Gesundheit aus.
Danach geht es darum wieder zu erlernen, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen – Selbstfürsorge nennt das der Experte – Trauer zu verarbeiten und „das Herz wieder frei zu machen,“ erklärt Dr. von Wahlert. Auch die Fähigkeit mit anderen Menschen soziale Bindungen und Beziehungen einzugehen oder sich Hilfe zu suchen, ist ein großer Teil auf dem Weg zur Resilienz. Ein gutes soziales Umfeld, das Wissen, dass man in brenzligen Situationen aufgefangen wird und immer Menschen finden kann, die einen verstehen, ist ein großer Kraftpool. Einfach gesagt: eine größere Achtsamkeit sich selbst und den Menschen im eigenen Umfeld entgegenzubringen. Das bedeutet ebenfalls – und gerade dies falle immer mehr Menschen schwer – eigene Unzulänglichkeiten zu akzeptieren und mit diesen zu leben.
Zudem sollte man sich die eigenen Grenzen eingestehen, statt permanent am Leistungslimit zu arbeiten und zu leben.
„Lebe recht vernünftig, und sei nicht frevelhaft gegen deinen Köper, indem du mehr von ihm verlangst, als er zu leisten vermag, oder mit anderen Worten: Handle nicht unvernünftig gegen dich selbst.“ so Kneipp.
Und zu diesem „vernünftigen“ Umgang mit dem eigenen Körper gehört es, Phasen der Erholung und der Regeneration zu schaffen und sich „etwas Gutes zu tun“– einen Ausgleich in das Leben zu integrieren.
Solche Momente des Ausgleiches versucht Dr. von Wahlert zusammen mit seinen Patienten in den Alltag einzubinden. Diese können ganz unterschiedlich aussehen. Ob Tanz oder Chorgesang, kreatives Schaffen mit Pinsel, Stift oder Ton oder Bewegung, Yoga und Meditation – es kommt zunächst darauf an, sich auf den Ausgleich einzulassen, ihn zu genießen und sich die bewusste Pause zu gönnen.
Verschiedene Angebote in Bad Grönenbach, wie die Yoga-Station im wunderschönen Kurpark, laden dazu ein. An den Yoga-Stelen der sieben Chakren können Sie ankommen, durchatmen und entspannen.