Aktiv gesund im Winter
Gesund durch Sport
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Das ganze Jahr über sportlich bleiben – wohl einer der häufigsten Neujahrsvorsätze. Doch sofort ist man mit dem Winter konfrontiert. Doch keine Sorge. Sport im Winter ist an sich kein Problem, wenn man auf einige Dinge achtet.
Ausdauersportler verbringen oft viel Zeit im Freien. Doch was anziehen im Winter? Man möchte ja nicht frieren, oder? Auch wenn man den Körper nicht der Kälte aussetzen möchte, gilt zu beachten, nicht zu viel anzuziehen. Beim Ausdauersport gibt der Körper mehr Wärme ab. Warme Kleidung funktioniert hier wie eine zusätzliche Isolierung. Die Wärme verschwindet nicht in der Umgebungsluft, sondern heizt den Körper zusätzlich auf. Nun beginnt man zu schwitzen und das steigert die Erkältungsgefahr unnötig. Spezielle Sportbekleidung für den Winter kann dabei helfen weder zu frieren noch zu sehr zu schwitzen. Und das führt direkt zum nächsten Punkt. Die perfekte Ausrüstung schont den Körper beim Sport. Doch im Winter braucht es meist eine andere Ausrüstung als in den anderen Jahreszeiten. Funktionstextilien, die die Feuchtigkeit besser abweisen und den Schweiß schneller nach außen abgeben, sind ein absolutes Muss.
Wer Sport macht, der muss ausreichend trinken. Das gilt im Winter selbstverständlich wie zu allen anderen Jahreszeiten. In der kalten Jahreszeit sollten Sportler besonders auf die Flüssigkeitszunahme achten. Durch die kalte und sehr trockene Luft wird dem Körper mehr Wasser entzogen. Gleichzeitig kann die Kälte das Durstempfinden einschränken. Das heißt, wir merken nicht mehr genau, wie durstig wir eigentlich sind. So läuft man Gefahr beim Sporttreiben stark zu dehydrieren. Gerade für Wintersportler in unsere Region ist es ganz wichtig ausreichend Sonnenschutz aufzutragen. Je höher man kommt, desto stärker wird die Sonne und der Schnee reflektiert die UV-Strahlung zusätzlich. Ohne Schutz ist der Sonnenbrand vorprogrammiert..
Gesund durch Sport
Am liebsten möchte man sich unter der warmen Decke auf dem verführerisch weichen Sofa verkriechen und erst wieder aus dem Winterschlaf aufwachen, wenn der Frühling da ist. Doch Sport im Winter bietet viele gesundheitliche Vorteile. So hilft viel Sport im Winter zum Beispiel dabei Venenschwächen und Krampfadern vorzubeugen. Bei Sport im Freien kann der Körper Vitamin D bilden. Das stärkt die Knochen. Gerade bei den wenigen Sonnenstunden, die wir im Winter genießen können, sollte man diesen Vitamin-Boost auf jeden Fall mitnehmen.